将系统盘从 SATA 3.0 接口的 SSD 换成 NVMe 接口的 SSD，可以带来明显的性能提升，尤其是在数据传输速度和整体系统响应速度方面。以下是两者之间的主要区别及提升点：
1. 传输速度
- SATA 3.0 SSD：理论最大传输速度约为 6 Gbps（约 600 MB/s），但大多数 SATA SSD 实际传输速度通常在 500 MB/s 左右。
- NVMe SSD：理论最大传输速度可以达到 32 Gbps（约 4000 MB/s），现代 NVMe SSD 的实际速度一般可以达到 2000-7000 MB/s，取决于具体型号和通道数。
提升：数据传输速度是 SATA SSD 的 4 到 10 倍，文件读写和大容量数据处理（如视频编辑、虚拟机操作、游戏加载）会有显著提升。
2. 系统启动和程序加载
NVMe SSD 的低延迟和高读写速度使得系统启动、程序加载、文件复制等操作更快。这对于处理大文件、运行高要求的软件（如虚拟化、编译、视频渲染等）非常有帮助。
3. I/O 性能
- SATA 3.0 SSD 的 IOPS（每秒输入/输出操作）通常在 100,000 左右。
- NVMe SSD 的 IOPS 可以达到 500,000 甚至更高，处理大量小文件或并行读写操作时的性能明显提升。
4. 功耗与发热
NVMe SSD 的功耗和发热量一般较高，因为其工作频率更高，适合需要高性能的场景。
5. 实际体验
对于日常使用（例如浏览网页、办公软件），可能感知的提升不会太大，因为这些场景对磁盘的要求不高；但对于大型游戏、虚拟机、数据库等场景，NVMe SSD 能带来流畅性和响应速度的显著提升。
总结来说，从 SATA 3.0 SSD 换成 NVMe SSD，会带来 4 倍到 10 倍的理论速度提升，实际使用中的流畅度、响应时间、文件处理速度等都有显著改善，特别是在重度磁盘操作的任务上。